Αν είστε από αυτούς που δεν αφοσιώθηκαν τόσο στη γυμναστική κατά τη διάρκεια της καραντίνας και είδαν την παρέα τους όμως σε καλύτερη φυσική κατάσταση από ποτέ, μάλλον θα νιώσατε ενοχές. Βέβαια, με δεδομένη την πανδημία που ακόμα καλά κρατεί, ίσως οι σκέψεις για μια επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο να έχουν μπει στον πάγο. Το σπίτι σας όμως είναι αυτό μπορεί να αγκαλιάσει τους γυμναστικούς σας στόχους, χωρίς πολλά έξοδα και μετακινήσεις. Ας δούμε λοιπόν με τι μπορείτε να ξεκινήσετε.
- Στρώμα γυμναστικής
Ό,τι πιο βασικό σχεδόν για κάθε άσκηση γυμναστικής. Το στρώμα είναι συνήθως κατασκευασμένο από αφρώδες υλικό, είναι αντιολισθητικό και είναι αναγκαίο καθώς μειώνει τους κραδασμούς. Το παρκέ ή τα πλακάκια του σαλονιού σας σίγουρα δεν είναι η ιδανική υποστήριξη για την πλάτη σας που είναι ευάλωτη κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Επίσης, διατηρεί το σώμα σας καθαρό, μακριά από σκόνες, ενώ αν έχετε σκοπό για γυμναστική έξω, το στρώμα γυμναστικής μπορεί να σας συνοδεύσει επάξια.
- Βαράκια
Βάρη αρκετά μεγάλου εύρους κιλών μπορούν να «στολίσουν» τα χέρια σας, σε διάφορα χρώματα. Βέβαια την επιλογή δεν θα την κάνετε βάσει χρώματος (κανείς δεν σας σταματά πάντως), αλλά βάσει κιλών που μπορείτε να χρησιμοποιείτε κατά την άσκησή σας. Στο κατάστημα που θα απευθυνθείτε θα σας δώσουν βασικές οδηγίες, οπότε δεν έχετε να ανησυχείτε.
- Διάδρομος γυμναστικής
Τα μεγάλα όπλα της γυμναστικής είναι δελεαστικά, και σίγουρα το πιο διάσημο είναι ο διάδρομος γυμναστικής. Αποδεδειγμένα είναι το μηχάνημα που βγάζει νοκ – άουτ σε καύση θερμίδων το ποδήλατο και ελλειπτικό https://www.kinissis.eu/organa-gymnastikis/organa-cardio/elleiptika-michanimata . Οι διάδρομοι τρεξίματος έχουν μεγαλύτερα οφέλη από το τρέξιμο στον δρόμο ή στο πάρκο της γειτονιάς, αφού είναι «παντός καιρού» και η επιφάνειά τους απορροφά τους κραδασμούς, και συνεπώς δεν υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
- Ελλειπτικό μηχάνημα
Εάν πάλι χρειάζεστε κάτι που να συνδυάζει ένα stepper αλλά κι ένα στατικό ποδήλατο, τότε το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ιδανικό για εσάς. Μπορείτε σε αυτό να καθορίσετε τους στόχους σας, όπως καύση θερμίδων και κάλυψη μεγάλων αποστάσεων.
- Μπάλα πιλάτες
Συμπλήρωσε την εικόνα ενός ολοκληρωμένου γυμναστηρίου στο σπίτι σου με μία μπάλα πιλάτες, που θα σε βοηθήσει στις δύσκολες ασκήσεις της κοιλιακής χώρας. Η ποικιλία των ασκήσεων που μπορείς να κάνεις με επίκεντρο τους μύες της κοιλιάς αλλά και ολόκληρου του σώματος θα σε κρατήσουν σε εγρήγορση,
Με κάποιες μικρές επενδύσεις σε όργανα και μηχανήματα, μπορείτε να έχετε κι εσείς στο σπίτι σας ένα προσωπικό γυμναστήριο, χωρίς περιττές συνδρομές και υποσχέσεις στον εαυτό σας. Η καλύτερη δυνατή φυσική σας κατάσταση δεν είναι μόνο στο χέρι σας, αλλά και στο σπίτι σας.
